Los 10 Mejores Productos Naturales para bajar de peso

La mayor√≠a de las personas han vivido con un peso corporal extra en alg√ļn momento de sus vidas y saben lo dif√≠cil que es mantener una p√©rdida de peso saludable.¬†

Por supuesto, la mejor manera de perder peso de manera saludable es a través de una dieta completa y una rutina de ejercicios, pero usar los principios de la medicina integrativa puede ayudar a respaldar diferentes hormonas, neurotransmisores y reacciones metabólicas que trabajan con su fisiología individual para ayudarlo a quemar el cuerpo. grasa de manera más eficiente.

Eche un vistazo a estos superalimentos, aminoácidos y botánicos especiales para ver cuál puede darle un empujón natural en la dirección correcta.

Los 10 producto naturales para bajar de peso

1. Berberina

Berberina

Este compuesto bioactivo es parte de una clase de alcaloides vegetales, que se encuentran naturalmente en arbustos como la uva de Oregón y el agracejo, y podría ser uno de los suplementos naturales más efectivos de todos los tiempos. 

La berberina¬†tiene una larga historia en el Ayurveda y la medicina tradicional china, pero √ļltimamente este extracto ha recibido mucha atenci√≥n por su capacidad para promover niveles saludables de az√ļcar en sangre y la respuesta de la insulina, dos factores que son clave para la p√©rdida de peso (1).

En un metan√°lisis, la berberina fue tan eficaz como los medicamentos orales para reducir la glucosa para mantener niveles saludables de az√ļcar en la sangre (2).

La berberina tambi√©n activa una enzima llamada AMPK, que significa prote√≠na quinasa activada por AMP.¬†Esta enzima ha sido etiquetada extraoficialmente como el ‚Äúinterruptor maestro metab√≥lico‚ÄĚ del cuerpo y su activaci√≥n puede proporcionar beneficios similares a los del ejercicio.¬†

2. Carnosina o L-carnosina

La carnosina es un amino√°cido, que com√ļnmente ver√° etiquetado como L-carnosina, que es la forma que utilizan m√°s f√°cilmente las c√©lulas del cuerpo.

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Se ha demostrado que la carnosina modula los efectos del s√≠ndrome metab√≥lico, que afecta a casi 1 de cada 6 personas en los EE. UU. (4).¬†El s√≠ndrome metab√≥lico puede dificultar la p√©rdida de peso debido a la desregulaci√≥n de la insulina, el az√ļcar en la sangre y las prote√≠nas inflamatorias llamadas productos finales de glicaci√≥n avanzada (AGE).¬†

La carnosina ayuda a modular la producci√≥n de estos ‚ÄúAGE‚ÄĚ, apoyando no solo la salud metab√≥lica, sino tambi√©n el envejecimiento con gracia (5).

La carnosina se produce en el cuerpo mediante la combinación de los aminoácidos beta-alanina e histidina. Sin embargo, cuando los suplementos de carnosina ingresan al estómago, la proteína se descompone rápidamente en sus aminoácidos individuales, histidina y beta-alanina. 

Por esta raz√≥n, los estudios muestran que se ha demostrado que la suplementaci√≥n con beta-alanina aumenta las concentraciones de carnosina en el m√ļsculo de manera m√°s eficiente que la carnosina misma, lo que genera beneficios en el rendimiento muscular, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad (6).¬†

Entonces, si está buscando hacer que su entrenamiento funcione un poco más duro, un pre-entrenamiento limpio que incluya beta-alanina puede ser su nueva opción.

La carnosina puede ser de especial importancia para las dietas vegetarianas y veganas, ya que las dietas a base de plantas proporcionan poca o ninguna carnosina en comparación con las dietas que contienen carne.

3. Omega-3

Omega-3

¬ŅPodr√≠a la inflamaci√≥n estar impulsando su aumento de peso?¬†Las dietas bajas en omega-3 est√°n relacionadas con una mayor inflamaci√≥n, lo que conduce a una menor sensibilidad a la insulina en las c√©lulas (7).¬†Cuanto menos sensibles sean nuestras c√©lulas al mensaje que env√≠a la insulina, m√°s grasa corporal almacenaremos.¬†

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El aceite de pescado y los omega-3 se han convertido en uno de los suplementos más recomendados por los médicos de medicina convencional y funcional por igual, lo que no es sorprendente considerando su papel no solo en los niveles de inflamación, sino también en la salud del corazón, el cerebro y la función celular en general.

4. Espirulina

Espirulina

Esta alga verdiazul está repleta de vitaminas, minerales y fitonutrientes, incluidos antioxidantes, tocoferoles y compuestos fenólicos, lo que la convierte en uno de los superalimentos más resistentes que existen.

Se ha demostrado que la espirulina disminuye el apetito, la inflamación y la grasa corporal en un estudio a lo largo de 12 semanas (8). Además, los estudios demuestran que también modula la producción de estrés oxidativo producido por el exceso de grasa corporal. Este puede ser un mecanismo por el cual apoya una respuesta inflamatoria saludable.

La espirulina es un ingrediente clave en Belly Fix para restaurar la función digestiva y promover un metabolismo saludable.

5. Péptidos de colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y ayuda a respaldar docenas de procesos diferentes, desde la salud de las articulaciones, la elasticidad de la piel, hasta un apetito saludable y una función digestiva.

Su poder para curar el intestino y saciar el apetito podría estar detrás de su uso para perder peso. El colágeno, como otras proteínas, ayuda a activar la hormona de la plenitud, la leptina. La leptina le comunica a su cerebro que ha tenido suficiente y que es hora de dejar de comer. 

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6. MCT

MCT

Los triglic√©ridos de cadena media (MCT) no son nuevos, pero han ganado una gran popularidad como ingrediente principal en las mezclas de caf√© con alto contenido de grasa como parte del suplemento cetog√©nico para la p√©rdida de peso.¬†Defensores de MCTjure por sus beneficios para reducir el apetito y al mismo tiempo ayudar a llevar energ√≠a al cerebro.¬†¬ŅC√≥mo es esto posible?¬†Esta grasa especial podr√≠a valer su peso en oro para aquellos que intentan perder peso.

Debido a su estructura molecular especial, los MCT evitan la digesti√≥n normal y se difunden pasivamente directamente al h√≠gado, donde se descomponen en √°cidos grasos libres.¬†Desde all√≠, se env√≠an al cerebro o los m√ļsculos para ayudar a promover la claridad mental y la energ√≠a constante para nuestros m√ļsculos.

Adem√°s, una vez en el h√≠gado, los MCT promueven la utilizaci√≥n de otros √°cidos grasos que ya est√°n presentes en el h√≠gado, lo que promueve a√ļn m√°s la saciedad y reduce los antojos y el apetito (9).

La mejor parte de los MCT es que no almacenamos este tipo de grasa si nuestro cuerpo no la necesita en ese momento. Por lo tanto, los MCT ayudan a mantener a raya los antojos, al mismo tiempo que promueven niveles saludables de energía y el uso de grasas por parte del cuerpo como combustible. 

Belly Fix contiene MCT de coco además del superalimento espirulina y péptidos de colágeno en un suplemento de salud digestiva simple y completo para restaurar la digestión y promover un buen funcionamiento del metabolismo y el uso saludable de la grasa corporal como combustible.

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7. Probiótico 

Probiótico

Las bacterias intestinales sanas son la clave para muchos procesos metab√≥licos diferentes, y la p√©rdida de peso saludable es uno de ellos.¬†Los estudios que comparan la flora intestinal han encontrado un n√ļmero y tipo reducido de estas bacterias beneficiosas en personas obesas en comparaci√≥n con aquellas con un peso saludable (10).¬†

8. Complejo B

Complejo B

Las vitaminas B son algunos de los nutrientes más valiosos del cuerpo. Sus funciones son vastas y su capacidad para mantener un metabolismo sano y robusto es crucial.

Hay 8 vitaminas B diferentes, y funcionan de manera óptima sinérgicamente, o cuando se combinan entre sí en las proporciones adecuadas. Las vitaminas B que componen un complejo B son:

  • B1 (tiamina)
  • B2 (riboflavina)
  • B3 (niacina)
  • B5 (√°cido pantot√©nico)
  • B6 (piridoxina o piridoxal-5-fosfato)¬†
  • B7 (biotina)
  • B12
  • Folato¬†

La vitamina B1 ayuda al cuerpo a utilizar los carbohidratos para obtener energía, mientras que la B6 es esencial para facilitar el movimiento, el metabolismo y el flujo sanguíneo, y para la respuesta de las glándulas suprarrenales al estrés. La vitamina B12 es necesaria para decenas de funciones metabólicas, además del gasto energético (11).

Al incorporar vitaminas B, es importante buscar fuentes completamente metiladas libres de aditivos o colorantes.

9. Verdes

verdes

Cuando intentamos perder peso, a menudo pasamos por alto el √≥rgano que trabaja m√°s duro en nuestro cuerpo que es la ra√≠z de un peso saludable, un metabolismo que funciona correctamente y que ayuda a eliminar las sustancias no deseadas que causan da√Īos en nuestro cuerpo.¬†

La verdad es que su hígado tiene mucho más que ver con un bienestar óptimo Y un peso saludable de lo que la mayoría de la gente cree.

El br√≥coli, la coliflor, el repollo y los puerros, o cualquier vegetal de la familia de las cruc√≠feras, son √ļtiles para respaldar las v√≠as naturales de desintoxicaci√≥n que desempe√Īan un papel en el buen funcionamiento del metabolismo.¬†Tambi√©n puede optar por cualquier vegetal verde de colores intensos para obtener beneficios similares.

Si su dieta es baja en este tipo de alimentos, agregar un suplemento de verduras de alta calidad puede respaldar sus objetivos de p√©rdida de peso y promover una funci√≥n saludable de la insulina y niveles normales de az√ļcar en la sangre, adem√°s de las v√≠as de desintoxicaci√≥n.

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10. Dormir

Dormir

Por lo general, el descanso no se considera un suplemento, pero un sue√Īo de buena calidad es demasiado importante como para descuidarlo si est√° trabajando para perder peso de manera segura y efectiva.

Su cuerpo es una máquina finamente ajustada de hormonas y mensajeros químicos que controlan todas las funciones dentro de su cuerpo, incluido su apetito.

¬ŅQu√© tiene que ver el sue√Īo con las hormonas que controlan el apetito?¬†Cuando estamos privados de sue√Īo, experimentamos un aumento en la hormona del hambre, la leptina, y una disminuci√≥n en la hormona de la plenitud, llamada grelina.

Esto significa que es posible que pueda soportar algunas noches de sue√Īo no tan bueno, pero con un sue√Īo deficiente prolongado, es probable que tenga hambre y anhele alimentos ricos en carbohidratos y altos en az√ļcar que aumenten de peso de manera r√°pida y dram√°tica.

¬ŅFuncionan realmente los suplementos para bajar de peso?

Tiene razón en ser escéptico sobre el uso de un suplemento para bajar de peso, por lo que es importante elegir suplementos seguros respaldados por medicamentos funcionales.

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El cuerpo tiene cientos de reacciones y procesos metabólicos en un momento dado, y los suplementos para bajar de peso que funcionan facilitan los procesos involucrados en la oxidación (quema) de grasas, niveles constantes de energía y el uso saludable de la grasa corporal como combustible.

Hay varios mecanismos en los que podemos influir a la hora de elegir el mejor suplemento para adelgazar. La berberina, por ejemplo, promueve una respuesta saludable a la insulina, que, cuando permanece alta, promueve el almacenamiento de grasa corporal.

Algunos aminoácidos también ahorran glucosa durante la descomposición de las fuentes de combustible, lo que permite al cuerpo optar por una quema de grasa más fácil.

El control de los antojos y el apetito juega un papel importante para muchos bocadillos crónicos, y para calmar esos antojos, podemos usar suplementos cetogénicos para perder peso como MCT, espirulina o péptidos de colágeno.

Existe un suplemento de pérdida de peso funcional para respaldar cada objetivo cuando se usa correctamente, y la medicina integrativa puede mostrarle cómo aprovechar los mejores suplementos para perder peso para ayudarlo a alcanzar sus metas.

¬°Algunos de nuestros 10 mejores suplementos para bajar de peso incluso tienen otros grandes beneficios como promover un h√≠gado saludable, niveles normales de az√ļcar en sangre y una funci√≥n de desintoxicaci√≥n saludable!

Medicina integrativa para una pérdida de peso segura y eficaz

Si ha continuado luchando con los esfuerzos para perder peso, o su p√©rdida de peso se ha estancado, su proveedor de medicina funcional puede ayudarlo a navegar por su qu√≠mica √ļnica para restablecer el equilibrio en los sistemas que lo est√°n frenando.

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Trabajar con el apoyo de la medicina integrativa le dar√° acceso a pruebas gen√©ticas, pruebas de deficiencia de nutrientes y un asesor de salud que realmente puede ayudarlo a implementar los cambios con los que otros contin√ļan luchando.¬†

Otras recomendaciones de pérdida de peso funcional 

Hay muchos problemas comunes que TODOS enfrentamos cuando tratamos de perder peso, pero para cada aspecto que tenemos en com√ļn, tenemos tantos factores √ļnicos que nos diferencian de nuestro vecino.¬†Lo que funciona para usted puede no funcionar para ninguno de sus amigos o familiares, y viceversa.

Por eso es increíblemente importante trabajar con un proveedor funcional o un entrenador de salud para identificar los aspectos de su fisiología que funcionan mejor con diferentes tipos de técnicas de pérdida de peso.

El aumento de peso tiene una causa raíz diferente para cada persona, y es importante que identifique y corrija los desequilibrios dentro del cuerpo que abrirán la puerta no solo para la pérdida de peso, sino para el bienestar óptimo de todo el cuerpo.

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