Beneficios de la Canela, Para que Sirve el Te de Canela

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Para que sirve la canela?. la canela adelgaza?. La canela se ha utilizado en el √°mbito m√©dico durante miles de a√Īos.¬†Los europeos de la Edad Media mezclaban canela con carne como conservante y los griegos del siglo VI prescrib√≠an canela para ayudar con la indigesti√≥n y otras dolencias.¬†Pero hoy estamos hablando de las afirmaciones populares sobre la canela como ayuda para bajar de peso.

Beneficios de la Canela

Para que es buena la canela?. Aquí hay un resumen de las declaraciones de propiedades saludables centradas en el papel de la canela en la pérdida de peso:

  • Se dice que la¬†canela¬†aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye el az√ļcar en la sangre, ambos componentes clave para perder peso y controlar la diabetes tipo 2.¬†1¬†
  • Tambi√©n se cree que la canela estimula el¬†metabolismo¬†porque su cuerpo usa m√°s energ√≠a para procesar la especia que para otros alimentos.
  • Est√° lleno de fibra, un nutriente que es esencial para lograr esa sensaci√≥n de ‚Äúsaciedad‚ÄĚ y se√Īalarle a su cuerpo que la hora de comer ha terminado.¬†

Las afirmaciones sobre el impacto de la canela en la insulina y el az√ļcar en sangre son bastante cre√≠bles.

Y aunque est√° bien documentado que la fibra te ayuda a sentirte lleno y que una¬†dieta alta en fibra¬†puede ser √ļtil para perder peso, es poco probable que obtengas mucha fibra solo de la canela.¬†Uno solo puede consumir tanta canela en un d√≠a.¬†De hecho, demasiada canela puede ser t√≥xica, as√≠ que no se exceda.¬†2

Pero la canela puede ayudar a perder peso. Un poco de canela agrega mucho sabor a la comida por un mínimo de calorías, y eso siempre es bueno cuando se trata de su dieta. Una cucharadita entera tiene solo seis calorías y aproximadamente 2 g de carbohidratos, más un poco más de un gramo de fibra. 3

La canela tambi√©n puede mejorar la dulzura de la comida, lo que significa menos necesidad de az√ļcar u otros edulcorantes.

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Cómo usar canela para ayudar a perder peso

  • En avena: ¬°¬†Una pizca de canela es imprescindible para los amantes de la avena!¬†O pruebe la¬†quinua¬†con canela.¬†
  • En el caf√©: no se limite a verter canela en su taza de caf√©.¬†Agr√©guelo a sus posos de caf√©¬†antes de¬†preparar su caf√©.¬†Dar√° sabor a los frijoles b√°sicos, ahorr√°ndole dinero en los con sabor.¬†
  • Sobre fruta: La¬†canela es deliciosa sobre rodajas de manzana y pl√°tano, ensalada de frutas, rodajas de pera y duraznos cortados por la mitad.¬†Es una forma tan sencilla de mejorar tu juego de frutas.
  • En golosinas cremosas: mezcle un poco con¬†yogur griego¬†sin grasa, reques√≥n bajo en grasa o queso ricotta ligero.¬†Un poco de edulcorante sin calor√≠as tambi√©n es bueno.¬†Y para llevar el helado de vainilla ligero normal al siguiente nivel, ya sabe qu√© hacer.
  • En chile: Suena loco, vale la pena intentarlo.¬†Un poco de canela resalta esos ricos sabores de chile de una manera que es demasiado buena para negar.

6 formas en que la canela puede ayudarte a perder peso

Cuando piensas en la canela, ¬Ņte vienen a la mente los dulces que no son tan buenos para tu dieta?¬†Es cierto que la canela se usa en muchos postres dulces, como rollos de canela y tarta de manzana.¬†Pero la canela en s√≠ es realmente buena para ti.¬†Y si est√° buscando perder peso, entonces querr√° considerar agregarlo a su rutina diaria de cualquier manera que pueda.

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La canela por s√≠ sola puede suprimir el apetito, reducir el colesterol, acelerar el metabolismo y regular los niveles de az√ļcar en sangre.¬†En resumen, ayuda a eliminar la grasa, lo que facilita la p√©rdida de peso.¬†Si bien tiene en cuenta que una dieta saludable y el ejercicio adecuado tambi√©n son clave para perder peso, aqu√≠ hay varias formas en que puede usar la canela a lo largo del d√≠a para promover una mayor p√©rdida de peso y perder algunos kilos.

Despierta con agua de canela, limón y miel:

Beneficios de la Canela
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Ya has o√≠do hablar de las cosas m√°gicas que suceden cuando¬†bebes agua con miel de lim√≥n por la ma√Īana.¬†¬°Ahora solo agregue un poco de canela a esa mezcla y agregar√° poder de p√©rdida de peso a su bebida matutina!

Espolvoree canela en su café:

Beneficios de la Canela, Espolvoree canela en su café:
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¬ŅCu√°l es la mejor manera de endulzar tu caf√© sin agregar calor√≠as?¬†¬°Usa canela en lugar de az√ļcar!¬†Simplemente agregue una pizca (o varias) de canela a su caf√© para darle un toque de sabor.¬†La canela tambi√©n tendr√° una doble funci√≥n, ya que act√ļa para suprimir el apetito y acelerar su metabolismo.

Espolvorear sobre avena / cereal:

Espolvorear sobre avena / cereal:

La canela funcionar√° para ayudarlo a perder peso mientras agrega un delicioso sabor a su taz√≥n de la ma√Īana, avena o cereal.

Beber agua de canela: Te de canela para adelgazar

Beneficios de la Canela, Beber agua de canela
Healthy Food House

Para que sirve el te de canela?. Hierva algunas ramas de canela y beba ese agua durante todo el día (especialmente entre comidas).

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Beneficios del te de canela

  1. Estabiliza el az√ļcar en sangre
  2. Apoya la salud del corazón
  3. Tiene propiedades anti-cancerígenas
  4. Puede promover la pérdida de peso
  5. Disminuye la inflamación
  6. Conserva la función cerebral

1. Estabiliza el az√ļcar en sangre

Te de canela para que sirve?. La canela es buena para la diabetes?. Se ha demostrado que la canela tiene un poderoso impacto en los niveles de az√ļcar en sangre.¬†Algunas investigaciones¬†muestran¬†que act√ļa como insulina en el cuerpo, que es la hormona responsable de transportar el az√ļcar del torrente sangu√≠neo a los tejidos.¬†Tambi√©n puede¬†mejorar¬†la eficacia de la insulina en el cuerpo y proteger contra la resistencia a la insulina.¬†Seg√ļn una revisi√≥n realizada por la Universidad Thames Valley en el Reino Unido, la canela podr√≠a¬†disminuir¬†los niveles de az√ļcar en sangre en ayunas hasta en un 29 por ciento en personas con diabetes tipo 2.

2. Apoya la salud del corazón

Agregar t√© de canela a su rutina diaria podr√≠a traer grandes beneficios cuando se trata de la salud del coraz√≥n.¬†De hecho, se ha demostrado que la canela reduce varios factores de riesgo de enfermedades card√≠acas para mantener su coraz√≥n funcionando de manera eficiente.¬†Adem√°s de reducir los niveles de az√ļcar en sangre, la canela tambi√©n puede ayudar a¬†reducir los¬†niveles de colesterol LDL total y ‚Äúmalo‚ÄĚ, as√≠ como de triglic√©ridos.¬†Tambi√©n puede aumentar los niveles de colesterol HDL beneficioso, que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de las arterias.

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3. Tiene propiedades anticancerígenas

Algunos estudios in vitro y modelos animales impresionantes han descubierto que la canela puede ayudar en la prevención del cáncer. Un estudio publicado en la revista  BMC Cancer mostró que el extracto de canela fue capaz de inducir la muerte de las células tumorales en las células cancerosas de la piel al modificar la actividad de proteínas específicas. 

Otro estudio in vitro en Maryland tuvo hallazgos similares, y¬†se√Īal√≥¬†que los¬†polifenoles¬†aislados de la canela ayudaron a reducir el crecimiento y la propagaci√≥n de las c√©lulas cancerosas del h√≠gado.¬†Sin embargo, se necesitan m√°s estudios para comprender si los¬†efectos¬†de la canela en la¬†lucha contra¬†el¬†c√°ncer¬†tambi√©n pueden aplicarse a los humanos.

4. Puede promover la pérdida de peso

Para que sirve el agua de canela?. ¬ŅBeber t√© de canela puede ayudar a perder peso?¬†Aunque la investigaci√≥n es limitada sobre los efectos del t√© de canela para bajar de peso, varios estudios han encontrado algunos resultados prometedores.¬†Por ejemplo, un estudio realizado en India¬†mostr√≥¬†que la suplementaci√≥n con tres gramos de canela al d√≠a durante 16 semanas result√≥ en una disminuci√≥n significativa en la circunferencia de la cintura y el √≠ndice de masa corporal en comparaci√≥n con un grupo de control.¬†Otro estudio in vitro publicado en¬†Scientific Reports¬†encontr√≥¬†que el extracto de canela induc√≠a el pardea miento de las c√©lulas grasas, que es un proceso que se cree que aumenta el metabolismo y protege contra la obesidad.

5. Disminuye la inflamación

Los estudios demuestran que la canela es rica en antioxidantes y potentes propiedades anti inflamatorias. Por ejemplo, un estudio realizado por la Universidad Médica de China demostró que ciertos compuestos que se encuentran en la canela son efectivos para reducir los marcadores de inflamación in vitro. 

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Esto podr√≠a traducirse en beneficios de gran alcance del t√© de canela para la salud de la piel, el dolor en las articulaciones, la prevenci√≥n de enfermedades y m√°s.¬†¬ŅC√≥mo?¬†La investigaci√≥n¬†sugiere¬†que la inflamaci√≥n podr√≠a estar en la ra√≠z de enfermedades cr√≥nicas como el c√°ncer, la diabetes y los trastornos autoinmunes.

6. Conserva la función cerebral

Uno de los beneficios más impresionantes del té de canela antes de acostarse es su capacidad para proteger y preservar la función cerebral. Curiosamente, varios estudios indican que ciertos compuestos que se encuentran en el té de canela podrían ayudar en la prevención de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer. 

Por ejemplo, un modelo animal mostró que la canela mejoraba la función motora y ayudaba a proteger las células cerebrales en ratones con Parkinson. Otro estudio in vitro realizado en California demostró que compuestos específicos de la canela ayudaron a prevenir modificaciones anormales de proteínas en el cerebro, lo que podría ayudar en la prevención del Alzheimer.

Mézclelo en batidos de proteínas:

Mézclelo en batidos de proteínas:

La canela es una excelente adición a estas bebidas saludables, ya sea que seas una rata de gimnasio o no.

Agréguelo a su cocina:

Agréguelo a su cocina:
Beyond Kimchee

Las recetas indias, en particular, tienden a requerir canela.¬†Pero, ¬Ņpor qu√© no intentar agregar canela a sus recetas que no necesariamente lo requieren?¬†Intente espolvorear canela en platos de arroz, pollo o verduras asadas.

¬ŅQu√© pasa con la p√©rdida de peso?

El exceso de glucosa en sangre y la resistencia a la insulina significa que las c√©lulas se ven privadas de glucosa para obtener energ√≠a.¬†La glucosa, entonces, se almacenar√≠a, principalmente como grasa abdominal.¬†En un estudio publicado en 2012 en el ‚ÄúInternational Journal of Preventive Medicine‚ÄĚ, las personas con diabetes tipo 2 que recibieron 3 gramos de canela por d√≠a perdieron un poco de masa grasa durante ocho semanas.¬†

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En un estudio diferente publicado en 2006 en el ‚ÄúJournal of the International Society of Sports Nutrition‚ÄĚ, las personas con prediabetes o s√≠ndrome metab√≥lico, que recibieron 500 miligramos por d√≠a de un extracto de canela purificado experimentaron una peque√Īa disminuci√≥n en el porcentaje de grasa corporal durante 12 semanas. .¬†Los sujetos de ambos estudios experimentaron simult√°neamente mejoras modestas en la glucosa en sangre y la sensibilidad a la insulina.

Cómo puede ayudarte la canela

No existe evidencia real hasta la fecha de que la canela pueda ayudar con la p√©rdida de grasa subcut√°nea en personas por lo dem√°s sanas.¬†Si tiene riesgo de diabetes tipo 2, podr√≠a ser √ļtil agregar un poco de canela a sus comidas adem√°s de, no en lugar de, dieta y ejercicio.¬†La canela puede ser especialmente eficaz cuando se agrega a los alimentos con carbohidratos.¬†Por ejemplo, puede intentar espolvorear un poco de canela molida en rodajas de avena o manzana.

Tama√Īos de las porciones y precauciones

Un poco de canela es muy √ļtil.¬†Se han observado resultados positivos usando tan solo 1 gramo por d√≠a, o aproximadamente 1/4 de cucharadita de polvo.¬†Al igual que con cualquier cosa que sea medicinal, generalmente un poco es bueno, pero m√°s no es necesariamente mejor.¬†Y la canela solo puede aumentar, no reemplazar, los cambios positivos en el estilo de vida.¬†

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Además, hay una sustancia química en algunas especies de canela llamada cumarina, que se utiliza como fármaco anticoagulante. La canela de Ceilán tiene fama de contener mucho menos cumarina que Cassia. Por lo tanto, es posible que desee elegir canela de Ceilán de alta calidad para el uso diario.

Referencias:

  1. Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P.¬†Propiedades medicinales de la canela ‚Äėverdadera‚Äô (Cinnamomum zeylanicum): una revisi√≥n sistem√°tica¬†.¬†Complemento BMC Altern Med¬†.¬†2013; 13: 275.¬†doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
  2. Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: poderes místicos de un ingrediente diminuto . Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
  3. Departamento de Agricultura de EE. UU. FoodData Central.

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